O uso de mídia social pode parecer como andar de montanha-russa. Podemos passar de receber curtidas a críticas negativas em um curto espaço de tempo e isso pode afetar nosso humor de acordo. A mídia social pode nos roubar um tempo precioso, matar nossa atenção. Na pior das hipóteses, isso pode afetar nossa capacidade de cumprir nossas responsabilidades diárias.

Por outro lado, os humanos são criaturas sociais e a conexão está implícita em nossa saúde mental e bem-estar. A mídia social nos ajuda a nos sentirmos conectados e a encontrar nosso nicho através da construção de uma comunidade de amigos que pensam como nós, pessoas que são como nós e com quem temos coisas em comum. Os pontos positivos e negativos do uso das mídias sociais em relação à nossa saúde mental têm sido uma fonte de debate. Este artigo analisa os dois lados do debate.

Os perigos das redes sociais para a saúde mental

Sentar sem pensar e navegar pelas mídias sociais é algo que muitos de nós fazemos quando temos alguns minutos ou até horas livres. O americano médio, por exemplo, gasta cerca de 10 horas por dia na frente de uma tela – então muitas oportunidades para rolar sem sentido. Mas há algumas consequências insidiosas associadas a isso. Por exemplo, a América está enfrentando uma crise de saúde mental e os profissionais de saúde mental estão trabalhando para ver como o uso das mídias sociais se encaixa nessa epidemia. O problema é global.

A pesquisa mostrou que as mídias sociais podem ser prejudiciais à nossa saúde mental pelos seguintes motivos:

1. É viciante; Se podemos ou não ficar viciados em mídias sociais é uma questão de debate, mas um crescente corpo de pesquisas sugere que isso é algo para se estar ciente. Não apenas isso, mas seu uso pode estar ligado a transtornos por uso de substâncias e outros tipos de comportamentos aditivos
2. Leva a mais sentimentos negativos do que positivos; O uso de mídias sociais tem sido associado a maiores sentimentos de isolamento social, além da gama de sentimentos negativos discutidos neste artigo
3. Pode levar a dificuldades para dormir; Para algumas pessoas, navegar pelas mídias sociais na hora de dormir interrompe os padrões de sono
4. Comparar-nos com os outros é prejudicial ao nosso bem-estar; A mídia social pode levar a um sentimento de inveja (para saber mais sobre isso, veja abaixo)
5. Isso leva ao ciúme e pode criar um ciclo vicioso de superioridade; As pessoas postam imagens de uma vida perfeita, uma versão do seu melhor, mas é difícil manter isso em mente ao rolar e comparar com os outros
6. Mais amigos não significa mais social; Mais amigos no Facebook não significa uma vida social melhor na vida real. Contra-intuitivamente, o uso de mídia social pode ser uma experiência solitária.
7. A ilusão de pensar que a mídia social vai ajudar quando não vai; Continuamos voltando para mais, mesmo depois de identificarmos que isso está nos fazendo sentir pior e não melhor
8. Sentindo-se sobrecarregado; Apoiar outras pessoas online pode ser muito gratificante, mas também pode se tornar estressante e avassalador e afetar sua saúde mental

Entrar em nossas redes sociais mesmo quando nos sentimos bem consigo mesmos pode levar a sentimentos e emoções negativas – a nos sentirmos mais tristes, ansiosos, irritados, mal-humorados e irritados do que antes. Cientistas sociais e psicólogos aprenderam que a mídia social pode desencadear o que eles chamam de “comparar e desesperar” sentimentos de inveja, culpa, vergonha e baixa autoestima. O resultado alarmante de suas descobertas é que a mídia social pode piorar muitos distúrbios de saúde.Você é viciado em redes sociais?

Crianças, adolescentes e redes sociais

Os problemas dos usuários de mídia social não se limitam apenas aos adultos. Eles se aplicam a adolescentes que às vezes podem passar muito tempo grudados em suas telas e crianças, incluindo aqueles em idade escolar, e isso apesar do fato de as plataformas de mídia social exigirem que os usuários tenham 13 anos para criar uma conta. A regra pode ser contornada por uma simples mudança de data de nascimento ao configurar uma nova conta.

A Academia Americana de Pediatria alertou sobre os efeitos potencialmente deletérios das mídias sociais para os jovens, apontando para os perigos do cyberbullying e da “depressão do Facebook”.

Os pontos positivos das redes sociais para a saúde mental

Os seres humanos são criaturas sociais e a falta de conexão social pode ser prejudicial ao bem-estar. Ao estarmos socialmente conectados com os outros, podemos aliviar sentimentos de estresse, ansiedade e tristeza. A falta de conexão social pode apresentar sérios riscos à saúde mental e ao bem-estar.

Uma das melhores coisas sobre a mídia social é a perspectiva que ela nos oferece de poder encontrar nossa tribo ou rede de apoio de colegas. Pode ser nossa família, amigos, um clube de jardinagem ou um clube do livro. Ironicamente, dados os problemas destacados aqui, um dos aspectos mais benéficos das comunidades online tem sido o de conectar, abrir e compartilhar nossas histórias sobre problemas de saúde mental. As mídias sociais podem percorrer um longo caminho para promover o pertencimento.

O que pode ser feito para combater os desafios?

Não é necessariamente a mídia social em si que é o problema, mas sim como ela é usada. É possível educar-se sobre a importância de desenvolver o que Durlofsky (2021) chamou de alfabetização em mídia social – definida como a capacidade de implantar o pensamento crítico à medida que processamos o conhecimento e as crenças que surgem do uso das mídias sociais. Isso nos permite ser realistas sobre as informações que absorvemos das mídias sociais e ser realistas sobre elas.

Essas habilidades são como aquelas usadas na terapia cognitivo-comportamental (TCC) e na terapia comportamental dialética (TCD). O desenvolvimento e a implantação de tais habilidades podem ajudar as pessoas a usar as mídias sociais de forma a melhorar a vida, desta forma, podemos conter melhor as emoções e sentimentos potencialmente menos palatáveis ​​que também podem, infelizmente, ser consequência de seu consumo.

Artigo de News Medical.